Sebenarnyastres tidak hanya terjadi di lingkungan kerja. Pagi hari ketika berangkat sudah dihadapkan pada jalanan yang macet sehingga membuat kepala pusing. Hal ini bisa memicu stres. Cobalah untuk memulai hari dengan senyuman dan semua hal baik berenergi positif.
Foto copyright merasa sangat malas dan berat di pagi hari ketika akan berangkat kerja? Sering tiba-tiba sudah kelelahan terlebih dahulu sebelum memulai pekerjaan? Atau Anda sudah kehilangan energi Anda ketika baru berada di tengah jalan untuk menyelesaikan pekerjaan? Apabila jawabannya ya, itu tandanya Anda harus mengubah rutinitas pagi dari ada lima hal yang perlu dilakukan di pagi hari agar bisa kembali bersemangat untuk berangkat kerja. Dengan melakukan lima hal ini di pagi hari, Anda bisa kembali menemukan semangat Anda dan bisa bekerja dengan lebih optimal lagi. Bangun Lebih Pagi Banyak orang sukses yang memulai harinya dengan bangun pukul 4 pagi. Bangun sepagi itu akan membuat Anda bisa lebih mendapatkan ketenangan dan keheningan. Anda pun jadi lebih mudah fokus untuk merencanakan kegiatan Anda. Memulai segalanya lebih pagi akan membuat Anda bisa merasa lebih percaya diri karena Anda bisa memegang kontrol hari Anda. Ingat Tujuan Akhir Karier Anda Apa tujuan akhir Anda dari karier yang sedang Anda geluti sekarang? Dan sudah sejauh mana Anda melangkah untuk mencapai tujuan karier tersebut. Lumrah jika Anda pernah merasa sangat berat dan terbebani dengan tanggung jawab pekerjaan yang Anda miliki sekarang. Tapi bukan berarti Anda harus berhenti di tengah jalan karena untuk sampai di titik akhir tujuan Anda, Anda perlu berusaha keras setiap harinya. Cek Email Anda Untuk pekerjaan yang selalu dikomunikasikan lewat email, akan lebih baik untuk mengeceknya di awal hari. Dengan begitu Anda bisa lebih cepat memutuskan email mana yang harus dibalas terlebih dahulu. Selain itu, ketika sampai di kantor, Anda bisa membuat prioritas yang lebih penting dalam pekerjaan Anda. Terus Berpandangan Positif Semakin Anda berpikiran negatif, maka semakin stres Anda nantinya. Mungkin Anda malas untuk berangkat kerja karena merasa pekerjaan Anda sia-sia. Coba alihkan perasaan negatif ke sesuatu yang lebih positif. Temukan inti semangat Anda kembali dan isi hari Anda dengan hal-hal yang lebih produktif lagi. Ganti Sarapan Anda dengan yang Lebih Sehat Hadirkan kembali semangat pagi Anda dengan menikmati sarapan sehat yang lezat. Semangkuk buah atau salad sayur bisa langsung mengisi energi Anda di pagi hari. Meniti karier tidak selalu melewati jalan yang mulus. Adakalanya motivasi menurun. Sesekali keinginan untuk berhenti kerja juga muncul. Tapi yang perlu Anda lakukan saat ini adalah berusaha sebaik mungkin, melakukan aktivitas Anda dengan seoptimal mungkin. Daripada waktu terbuang sia-sia, kenapa tidak memaksimalkan semua aktivitas yang Anda miliki saat ini? Apakah Bekerja di Malam Hari Berdampak Buruk Bagi Tubuh? Jual Pembalut Wanita ke Para Pria, Li Yuan Raup Untung Besar! Tips Tetap Optimal Bekerja Saat Jam Tidur Kurang Ternyata 10 Hal Inilah yang Mengurangi Produktivitas Kerja Kita Yang Anda Dapatkan Ketika Tak Lagi Mengecek Facebook Setiap Saat Trik-Trik Jitu Menjadi Pribadi Sukses dengan Kreativitas vem/nda
2 Apakah sulit untuk berangkat kerja? Ketika Anda bangun di pagi hari, apakah Anda mendapati diri Anda tak bersemangat? Anda yang paling paham apa yang Anda rasakan di pagi hari sebelum berangkat bekerja. Apakah sering muncul alasan-alasan 'ajaib' yang datang di kepala untuk bolos kerja (lagi). 3. Bagaimana hubungan dengan atasan? Kata-kata motivasi pagi. Foto Getty Images/iStockphoto/Chaay_Tee Jakarta - Memasuki tahun 2022, sebagian perusahaan yang kembali menerapkan bekerja ke kantor secara penuh. Agar lebih semangat, lihat kata-kata motivasi pagi berikut beberapa kata-kata motivasi pagi yang bisa bikin kamu lebih semangat kerja ke kantor. Kata-kata motivasi pagi tidak hanya membuatmu semangat mencari uang tapi juga lebih produktif untuk melihat ke kantor jangan dijadikan beban tapi cobalah membuatnya lebih nyaman dengan kata-kata motivasi pagi yang membuat pekerjaan tak teras berat. Baca kata-kata motivasi pagi setiap bangun tidur agar bisa terinspirasi dan tak patah semangat. Bagi kamu yang sedang merasa pekerjaan ini berat, berikut kata-kata motivasi pagi agar lebih semangat kerja ke kantor. Yuk lebih semangat dengan kata-kata motivasi pagi di bawah iniKata-kata Motivasi Pagi yang Bikin Semangat Kerja1. Saat bangun di pagi hari, pikirkan betapa berharganya hak istimewa untuk bisa hidup, untuk bernapas, untuk berpikir, untuk kesenangan, dan untuk cinta. - Marcus Aurelius2. Setiap orang memiliki pasang-surut yang harus mereka pelajari, tapi setiap pagi aku memulai dengan kepala yang tegak di pundak dan berkata pada diri sendiri, 'Ini akan menjadi hari yang baik!' - Lindsay Lohan3. Selamat pagi, tersenyumlah di cermin. Lakukan setiap pagi dan kamu akan mulai melihat perbedaan besar dalam hidupmu. - Yoko Ono4. Aku selalu berpikir untuk berkreasi. Masa depanku dimulai ketika aku bangun setiap pagi. Setiap hari aku menemukan sesuatu yang kreatif untuk dilakukan dalam hidupku. - Miles Davis5. Kehilangan satu jam di pagi hari, dan kamu akan menghabiskan sepanjang hari untuk mencarinya. - Richard Whately6. Pagi adalah waktu yang penting karena caramu menghabiskan pagi seringkali bisa memberitahumu seperti apa hari yang akan kamu jalani. - Sniket Lemon7. Di saat-saat seperti ini kamu harus optimis untuk membuka mata ketika bangun di pagi hari. - Carl Sandburg8. Hal pertama setiap pagi sebelum kamu bangun, katakan dengan lantang, 'Saya bisa' tiga kali. - Ovid9. Ketika kamu melakukan sesuatu yang indah dan tidak ada yang memperhatikan, jangan bersedih. Karena matahari setiap pagi menjadi tontonan yang indah, namun sebagian besar penonton masih tidur. - John Lennon10. Kamu tahu perasaan itu ketika bangun di pagi hari dan kamu bersemangat untuk hari itu? Itu salah satu tujuan utamaku dalam hidup. - Kirsten Dunst11. Salah satu kunci sukses adalah makan siang bersamaan saat banyak orang sedang sarapan. - Robert Brault12. dalam hatimu bahwa setiap hari merupakan hari terbaik dalam setahun. - Ralph Waldo Emerson13. Beberapa orang memimpikan kesuksesan, sementara yang lain bangun setiap pagi dan mewujudkannya. - Wayne Huizenga14. Sekarang setelah matamu terbuka, buat matahari cemburu dengan semangatmu yang membara untuk memulai hari. Buat matahari cemburu atau tetap di tempat tidur. - Malak El Halabi15. Tidak ada yang bisa kembali dan memulai awal yang baru, tapi siapa pun bisa memulai hari ini dan membuat akhir yang baru. - Maria Robinson16. Matahari adalah pengingat setiap hari bahwa kita dapat bangkit kembali dari kegelapan, bahwa kita juga bisa menyinari cahaya kita sendiri. - S. Ajna17. Bangun, mulailah dengan semangat melihat peluang cerah setiap Jangan menilai setiap hari dengan panen yang kamu tuai tapi dari benih yang kamu tanam. - Robert Louis Stevenson19. Sukses bukanlah final; kegagalan tidak fatal Keberanian untuk melanjutkan yang penting." - Winston S. Churchill20. Kekhawatiran tidak pernah merampas hari esok dari kesedihannya, itu hanya menghabiskan hari ini dari kegembiraannya. - Leo BuscagliaKata-kata Motivasi Pagi Bisa Jadi Inspirasi Semangat Kerja21. Kita sering berpikir secara keliru bahwa kesuksesan adalah hasil dari jumlah waktu yang kita habiskan di tempat kerja, bukan kualitas waktu yang kita berikan. - Arianna Huffington22. Ketika baru bangun tidur, beri ruang untuk pikiran dan ide sendiri. Memeriksa ponsel bukan lah prioritas. - Andre D. Wagner23. Apakah hari itu untuk menulis, mendesain, atau melukis, praktek rutin pagi yang konsisten adalah pintu menuju semuanya. - Elle Luna24. Bangun pagi, terhubung dengan alam, dan memiliki waktu tenang adalah prioritas, dan itu tidak bisa dinegosiasikan. - Danette May25. Motivasi utamaku adalah mendukung keluargaku, bukan alasan yang buruk untuk bangun di pagi hari. Itu selalu menjadi motivasiku untuk menjaga orang-orang yang mengandalkaku. - Tony Parsons26. Jika aku gagal mengikuti rutinitas pagi, aku mencoba untuk melakukan latihan keras. Latihan keras seperti memulai ulang hari secara manual. - Aubrey Marcus27. Pagi sangat berharga karena saat itulah paling produktif. Bagiku, tiga puluh menit pada pukul 530 sama dengan setidaknya satu jam pada pukul 1500. - Whitney Johnson28. Hal terpenting yang aku lakukan setiap pagi adalah memantapkan diri dengan tidak membiarkan rasa urgensi melakukannya. - Matthew Weatherley-White29. Memulai hari menyelesaikan banyak hal di pagi hari adalah rahasia produktivitasku. - Celeste Headlee30. Keheningan di pagi hari menyimpan banyak harapan daripada keheningan di malam hari. - Victoria DurnakKata-kata Motivasi Pagi agar Semangat Meraih Sukses31. Makan yang benar dan meluangkan waktu merencanakan pagi hari ini sangat penting untuk hari yang produktif. - David Moore32. Aku telah menemukan bahwa tiga puluh menit pertama hari pada pagi hari memiliki dampak terbesar pada bagaimana perasaanku selama sisa hari yang dijalani. - Molli Sullivan33. Mereka yang bermimpi di malam hari dan terbangun di siang hari danakan mendapati bahwa itu adalah kesia-siaan. Namun para pemimpi pada pagi hari adalah orang-orang yang berbahaya karena mereka dapat mewujudkan mimpi dengan mata terbuka untuk mewujudkannya. - TE Lawrence34. Bangun di pagi hari dan lihat dunia dengan cara yang tidak biasa. Semuanya fenomenal; semuanya luar biasa; jangan pernah memperlakukan hidup dengan santai. Jadilah sosok yang menakjubkan. - Abraham Joshua Heschel35. Sebelum meninggalkan rumah pada pagi hari, aku mengatakan lima hal yang aku sukai tentang diri sendiri, seperti 'Kamu memiliki mata yang sangat cantik.' Dengan begitu aku bisa keluar ke dunia dengan sedikit ekstra kepercayaan diri. - Jennifer Love Hewitt36. Pagimu menentukan kesuksesan hari-harimu. Begitu banyak orang yang bangun dan langsung mengecek pesan teks, e-mail, dan media sosial. Aku menggunakan jam pertama saat bangun untuk rutinitas sarapan pagi dan meditasi demimempersiapkan diri. - Caroline Ghosn37. Jika kamu ingin mewujudkan impianmu, hal pertama yang harus kamu lakukan adalah bangun. - JM Power38. Ketika seseorang mulai balik ke tempat tidur, inilah saatnya untuk bangun. - Arthur Wellesley39. Hidup tidak pernah mudah. Ada pekerjaan yang harus dilakukan dan kewajiban yang harus dipenuhi; kewajiban terhadap kebenaran, keadilan, dan kebebasan. - John F. Kennedy40. Resep untuk sukses Belajar saat orang lain sedang tidur; bekerja sementara yang lain bermalas-malasan; bersiaplah saat yang lain bermain, dan bermimpilah saat yang lain berharap. - William A. WardApakah kata-kata motivasi pagi di atas membuatmu lebih semangat bekerja? eny/eny 264Jam Waktu Tidak Produktif = Kursus Tiap Hari Selama 26 Minggu! Nah bayangkan jika 264 jam waktu perjalanan berangkat dan pulang kerja dalam 1 tahun (permisalan di awal) dipakai untuk mendengar audio pembelajaran, maka jika diilustrasikan dengan waktu mengambil kursus 2 jam per hari, itu setara dengan Anda mengambil kursus 132 hari atau 26
Banyak orang merasa berat untuk kembali bekerja setelah libur panjang. Kamu merasa demikian? Jangan patah semangat dulu, karena ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan, agar semangat kerja setelah liburan kembali membara. Liburan bisa menghilangkan penat dan stres sehingga bisa kembali meningkatkan produktivitas dan kreativitas kerja. Hanya saja, membangkitkan semangat kerja setelah liburan panjang tidak mudah, sebab kebahagiaan yang kamu raih selama berlibur seolah terenggut, karena kamu harus kembali kepada realitias hidupmu. Tak sedikit juga yang justru mengalami post-holiday blues, alih-alih merasakan manfaat liburan. Kondisi ini sebenarnya wajar untuk terjadi. Namun, kamu tetap harus menumbuhkan lagi semangat untuk bekerja, agar segala pekerjaan yang kamu lakoni dapat terselesaikan dengan baik. Tips Kembali Produktif Usai Berlibur Setelah libur panjang, hal pertama yang harus kamu lakukan adalam membiarkan diri untuk beristirahat di rumah minimal 1 hari sebelum kembali bekerja. Ini dilakukan agar tubuhmu kembali berenergi dan menghindari stres setelah berlibur. Hal lain yang juga bisa kamu lakukan untuk mendorong semangat kerja setelah libur panjang adalah 1. Menyiapkan barang bawaan dari malam sebelumnya ebagian orang, satu kesalahan kecil yang terjadi di pagi hari bisa merusak mood seharian. Untuk mencegah hal ini, kamu perlu menyiapkan semua keperluan atau barang bawaan di malam hari, agar saat paginya segalanya telah beres, sehingga kamu bisa berangkat kerja dengan lebih santai. 2. Melakukan olahraga ringan Bila memungkinkan, kamu juga bisa bangun lebih cepat di pagi hari untuk melakukan olahraga ringan. Olahraga ringan sekitar 10−30 menit di pagi hari tidak hanya menyehatkan, tapi juga bisa mengembalikan semangatmu untuk bekerja. Hal ini karena olahraga bisa membantu melepaskan hormon stres. Tidak perlu olahraga yang berat, kamu bisa jalan kaki atau lari santai di sekitar perumahanmu. 3. Mengonsumsi makanan bergizi Jangan lupa juga untuk mengonsumsi makanan bergizi guna mengembalikan semangat. Makanan yang bisa meningkatkan semangat kerja antara lain kacang-kacangan, ikan, gandum, cokelat hitam, yogurt, dan pisang. Pastikan kamu mengonsumsinya dalam porsi sedang. Pasalnya, makan terlalu banyak justru akan membuatmu lelah dan ngantuk sehingga menurunkan semangat kerja. 4. Memikirkan hal yang membuatmu bahagia Untuk menjaga suasana hati tetap baik, sebelum berangkat ke kantor, bayangkanlah hal-hal yang membuatmu bahagia, seperti obrolan menyenangkan dengan teman kantor, makan siang yang nikmat, dan suasana kerja yang nyaman. 5. Merapikan meja kerja Hal pertama yang bisa kamu lakukan setelah sampai di kantor adalah merapikan meja kerja. Kondisi meja kerja yang rapi akan membuat suasana hatimu menjadi baik, sehingga kamu bisa lebih bersemangat dalam menjalani hari pertama kembali bekerja. 6. Mengerjakan tugas dari yang paling mudah Setelah merapikan meja kantor, kamu bisa mulai menyusun daftar hal yang harus dikerjakan. Lakukanlah pekerjaan yang paling mudah atau paling mendesak terlebih dahulu. Pada hari pertama kerja, fokuskan diri untuk kembali mendapatkan semangat bekerja. Jangan terlalu memaksakan diri untuk mengerjakan semua hal, sehingga kamu perlu menyusun skala prioritas pekerjaanmu. Lakukan cara-cara di atas, agar kamu tetap bersemangat untuk bekerja setelah libur panjang. Kamu boleh, kok, mengenang masa-masa liburan yang telah dilalui. Namun, kamu juga harus realistis bahwa ada pekerjaan yang menunggu untuk dikerjakan. Bila kamu sudah melakukan cara di atas, namun semangat kerja tetap tidak ada sehingga menghambat pekerjaanmu, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan psikolog guna mendapat solusi yang tepat.
Berusahalahagar lingkungan kerja Anda semakin nyaman, jangan bersikap seolah-olah Anda adalah karyawan yang paling baik. 5. Berikan lebih. Lakukan pekerjaan Anda dengan baik dan tuntas, setelah itu, pikirkan apa lagi yang bisa Anda lakukan untuk mendukung perusahaan tempat Anda bekerja agar bisa mencapai tujuannya.
Bekerja menjadi hal wajib yang dilakukan banyak orang. Namun, adakalanya Jakpaters merasa bosan dan tidak termotivasi untuk berangkat dan melakukan pekerjaan. Ada beberapa cara yang bisa Jakpaters coba supaya Jakpaters lebih terdorong untuk bekerja. Berikut ini tips semangat kerja di pagi hari yang bisa Jakpaters tiru. Awali Hari dengan Bangun Lebih Cepat Salah satu yang membuat kerja di pagi hari terasa berat adalah kesiangan. Bila bangun terlambat, Jakpaters akan tergesa-gesa dan kurang persiapan. Akibatnya, saat sampai di kantor energi Jakpaters sudah terkuras karena diburu waktu. img src Bangunlah lebih awal dan persiapkan diri dengan baik. Bangun lebih pagi akan memberi Jakpaters kesempatan untuk menyiapkan diri. Jakpaters akan punya banyak waktu untuk menikmati pagi hari sebelum menyibukkan diri di kantor. Baca juga >> Biasakan Sarapan Sarapan sangat penting untuk mendapat energi di pagi hari. Jakpaters sebaiknya meluangkan waktu untuk sarapan. Sebab, sarapan meski dalam porsi sedikit akan memberi tenaga tambahan untuk Jakpaters bekerja di kantor. Dalam tulisan Ivana Okta Riyani di situs sarapan dapat menambah konsentrasi serta memperkuat daya ingat. Jakpaters sebaiknya memilih makanan yang sehat untuk sarapan. Keseimbangan nutrisi sarapan akan membuat Jakpaters tidak mudah lesu. Sehingga pekerjaan bisa dilakukan dengan lancar. Baca juga >> Minum Air Putih Cara ini memang terkesan sederhana, tapi hal ini sangat efektif untuk meningkatkan semangat pagi Jakpaters. Minum air putih di pagi hari selain menyegarkan juga baik untuk kesehatan. Air putih dapat melancarkan pencernaan Jakpaters. img src Tubuh yang terhidrasi dengan baik akan berfungsi dengan optimal. Apabila merasa dehidrasi, Jakpaters akan merasa lelah dan tidak bertenaga. Dehidrasi membuat Jakpaters sulit berkonsentrasi untuk menyelesaikan pekerjaan. Lakukan Olahraga Ringan Berolahraga di pagi hari memang kedengarannya berat. Akan tetapi, olahraga merupakan cara terbaik untuk membangun semangat dan memperkuat tubuh. Olahraga dapat berdampak baik bagi kesehatan Jakpaters secara keseluruhan. Jakpaters dapat memilih jenis olahraga yang ringan untuk memulai hari. Olahraga ringan seperti yoga, lari, atau jalan, akan membuat tubuh lebih bugar tanpa membuat Jakpaters kelelahan. Cobalah untuk melakukan olahraga meski dalam durasi singkat. Suatu penelitian mengungkapkan bahwa olahraga berefek baik bagi kinerja otak. Penelitian tersebut memperlihatkan olahraga membuat fokus seseorang kian meningkat. Serta mengembangkan kemampuan untuk mengambil keputusan. Persiapkan Kebutuhan Kerja Seringkali tenaga di pagi hari terbuang percuma karena Jakpaters kurang melakukan persiapan sebelum berangkat kerja. Kurang persiapan akan membuat Jakpaters sibuk menjelang berangkat. Akibatnya Jakpaters jadi kecapekan sebelum pekerjaan dimulai. Ada baiknya Jakpaters melakukan persiapan pada malam hari sebelum Jakpaters tidur. Persiapkan pakaian atau dokumen pekerjaan yang dibutuhkan. Agar saat pagi tiba Jakpaters dapat berangkat dan memulai kerja tanpa rasa khawatir. Dengarkan Musik Tidak diragukan lagi, musik dapat berpengaruh pada suasana hati pendengarnya. Jakpaters bisa memulai hari dengan mendengarkan lagu favorit sambil sarapan atau saat perjalanan ke kantor. Musik akan memompa semangat Jakpaters untuk bekerja. Img src Pilihlah jenis musik dengan nada yang keras dan penuh energi. Jakpaters juga bisa memilih musik dengan lirik yang positif dan menyenangkan. Dengan begitu, suasana hati Jakpaters akan lebih baik. Jakpaters yang merasa kurang bertenaga untuk bekerja, dapat mencoba tips semangat kerja di pagi hari yang telah dibahas tadi. Jakpaters bisa mencoba salah satu, bahkan melakukan semua tips di atas. Siapa tahu, selain makin semangat, kinerja Jakpaters malah jadi lebih meningkat. Sumber / 4,859 total views, 2 views today Sebelummengetahui bacaan doa berangkat kerja, terdapat doa pagi hari yang bisa Anda baca terlebih dahulu. Doa pagi hari ini merupakan bacaan doa yang selalu dipanjatkan Rasulullah sebelum mengawali aktivitas. Dengan doa ini, Anda bisa memohon perlindungan dari Allah serta memohon keselamatan dari pagi, siang, sore, hingga malam hari.

1. Bangun lebih awal Bangun lebih awal merupakan kebiasaan baik di pagi hari yang sangat sulit dilakukan bagi kebanyakan orang. Akan tetapi, bangun lebih pagi, merupakan awal yang baik. Anda bisa mendapatkan manfaat kesehatan sekaligus meningkatkan konsentrasi saat bekerja. Pada umumnya, orang yang bangun lebih pagi dapat meluangkan waktu untuk sarapan, bahkan berolahraga, sehingga bisa menjaga pola makan yang baik untuk ke depannya. Beberapa manfaat yang didapat jika Anda bangun lebih awal, antara lain Kulit terlihat jauh lebih sehat karena mendapatkan tidur yang berkualitas serta sinar matahari pagi Memberikan waktu luang untuk berolahraga karena tidak ada gangguan apa pun Meningkatkan daya ingat dan konsentrasi Mendapatkan energi tambahan dan bisa menambah produktivitas karena mendapatkan waktu lebih banyak. Mudah saja memang untuk mengatakan bangun pagi banyak manfaatnya, nyatanya hal ini sulit dilakukan. Oleh karena itu, Anda bisa memulainya dengan perlahan. Tidurlah lebih awal dan jangan lupa memasang alarm agar tidak bangun kesiangan. Terpenting, kuatkanlah niat Anda. 2. Tidak pernah melewatkan sarapan Seperti yang dilansir dari Rush University Medical Center, ketika sarapan, Anda memberikan asupan kalori yang Anda gunakan untuk beraktivitas pada hari itu. Bahkan, dikatakan bahwa orang yang tidak sarapan dan makan makanan rendah kalori di siang hari, justru memiliki berat badan yang lebih tinggi. Agar Anda mau memulai kebiasaan baik di pagi hari yang satu ini, ketahui dulu beberapa manfaat rutin sarapan setiap hari. Memiliki asupan kalsium yang lebih tinggi daripada biasanya Meningkatkan performa, daya ingat, dan membuat otak lebih sehat Mendapatkan asupan serat harian yang lebih banyak Mempunyai jadwal makan yang teratur. Meski sarapan membawa manfaat yang banyak, Anda tetap harus memperhatikan menu dan porsinya. Anda bisa mengawali hari dengan semangkuk oatmeal yang dicampur dengan susu rendah lemak, selai kacang, dan biji chia. 3. Olahraga pagi Olahraga pagi sebenarnya dapat dilakukan sebelum berangkat kerja. Ketika bangun lebih awal, Anda memiliki waktu lebih banyak untuk melakukan kebiasaan baik di pagi hari yang satu ini. Melakukan aktivitas fisik sudah pasti mendatangkan hal-hal yang baik untuk kesehatan Anda. Ini dia beberapa manfaat yang bisa Anda peroleh jika berolahraga rutin saat pagi. Meningkatkan konsentrasi dan kesehatan mental Lebih berhati-hati dengan pilihan menu makanan untuk hari itu. Meningkatkan metabolisme tubuh Mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik pada malam hari Anda tidak perlu langsung memaksakan diri untuk rutin berolahraga setiap harinya. Awalnya pasti akan terasa sulit, tetapi jika Anda memberi waktu untuk membiasakan diri, lama-kelamaan Anda akan terbiasa. Anda bisa memulai olahraga dengan melakukan gerakan aerobik, seperti latihan ketahanan otot selama 30 menit. Jika malas berolahraga sendirian, ajaklah anggota keluarga Anda. 4. Membuat daftar tujuan pada malam hari Sebenarnya, ini bukanlah kegiatan yang Anda lakukan di pagi hari. Namun, kegiatan ini bisa membantu Anda untuk memiliki kebiasaan yang baik di pagi hari esoknya. Sebelum tidur, para ahli sebagaimana dilansir dalam WebMD terbiasa menuliskan daftar kegiatan yang harus mereka kerjakan untuk keesokan harinya. Hal tersebut membuat mereka menjadi lebih tahu apa yang harus dilakukan pertama kali. Salah satu kegiatan yang mereka tuliskan adalah bersyukur. Itu sebabnya, setiap pagi mereka akan selalu memikirkan 3 hal yang membuat mereka bersyukur. Kebiasaan ini baik dilakukan di pagi hari karena membantu mereka untuk melihat peluang. Oleh karena itu, Anda pun bisa memulai hal yang sama. Mengatur tujuan dalam sehari sangat membantu agar Anda mengatur waktu lebih baik. 5. Tidak lupa bersyukur Salah satu kunci utama dari keberhasilan kebiasaan baik di pagi hari adalah bersyukur, sama seperti yang telah disampaikan di poin sebelumnya. Anda bisa memiliki pikiran positif dengan bantuan meditasi. Meditasi juga bermanfaat agar pikiran Anda menjadi lebih jernih dan mental menjadi lebih siap. Cobalah untuk melihat berbagai sisi positif yang Anda peroleh selama ini. Selain itu, berterima kasih kepada diri sendiri karena bisa melewati hari kemarin dapat dilakukan agar kesehatan mental Anda lebih baik. Kata orang, salah satu kunci kesuksesan adalah memiliki kebiasaan baik di pagi hari. Hal tersebut benar adanya karena dengan mempunyai aktivitas yang teratur, tubuh terasa lebih segar dan suasana hati Anda bisa menjadi lebih stabil.

. 9 146 451 360 277 134 453 448

hari baik untuk berangkat kerja